A procrastinação é o adiamento, é o famoso “mais tarde eu faço”, mas o problema é que muitas vezes o “mais tarde” demora para chegar ou nem chega. Com isso, tarefas importantes acabam sendo deixadas de lado ou são até feitas, mas às pressas e com pouca qualidade. Mas, como acabar com a procrastinação?
O ato de procrastinar é muito comum, mas é prejudicial, pois, ao procrastinar normalmente nos culpamos e nos sentimos mal por isso e o sentimento de culpa só piora a situação. Em casos extremos, a procrastinação pode causar transtorno de ansiedade e outras doenças psicológicas e o ideal é sempre procurar ajuda.
Mas quando é algo que você sabe que depende só de querer e mudar seus hábitos e pensamentos, porém não sabe nem por onde começar, nós separamos algumas dicas essenciais que vão te ajudar a acabar com a procrastinação na hora de fazer suas tarefas. Vamos lá?
Qual o motivo da sua procrastinação?
Antes de qualquer coisa é necessário descobrir o porquê de você estar procrastinando. Identificar o motivo de vocês estar adiando tarefas importantes vai te ajudar a mudar e criar um novo pensamento sobre a atividade a ser desenvolvida.
Pode ser por medo do resultado, por insegurança, por achar difícil, por não gostar de fazer e até por querer alcançar a perfeição. Os motivos podem variar e quando você conseguir identificar o seu, é possível criar ações para isso não te atrapalhar mais.
Então, observe anote todos os motivos que mais te fazem procrastinar e as desculpas que você dá a si, com isso, crie mecanismos, respostas e soluções para esses motivos e comece a evitá-los, isso vai te ajudar a acabar com a procrastinação.
Trabalhe em um ambiente agradável e organizado
O ambiente em que estamos inseridos influencia diretamente no nosso rendimento e na nossa produtividade. Logo, o ambiente define sim, se vamos ou não procrastinar.
O lugar que você trabalha está limpo e organizado? É agradável? É um ambiente silencioso ou com muito barulho? As pessoas te interrompem muito?
Tudo isso interfere na sua vida, analise como está seu ambiente, o que você pode mudar, será que ir trabalhar em algum café ou biblioteca pode te ajudar a não procrastinar e a ser mais produtiva?
O importante é testar ambientes diferentes e ver como você vai se sentir, garanto que isso vai te ajudar na hora de pensar em procrastinar.
Comece pela tarefa mais importante
Defina prioridades no seu dia. Ao organizar as tarefas já defina por ordem de importância as tarefas que irá realizar. Com isso, a tarefa mais importante será a primeira e com isso a vontade de procrastinar será menor. Afinal, adiá-la só faz você procrastinar mais.
Descanse!
Ninguém rende 24h, é produtivo 24h e realiza todas as tarefas sempre. Nosso corpo precisa de descanso e é até questão de saúde. Permita-se fazer pausas e descansar quando estiver sobrecarregada. Planeje e organize seus descansos para que fique em equilíbrio com as suas tarefas e trabalhos.
Então, não procrastine o descanso também hein?!
Tenha pequenas metas
As metas e os objetivos nos movem. Com isso em mente, crie pequenas metas, elas vão te ajudar a não desistir das tarefas e dos trabalhos que precisam serem feitos. As metas vão te ajudar a permanecer motivada e você pode até criar recompensas para depois de cumpri-las.
Você pode criar a meta de terminar algum determinado trabalho que é super importante até determinado horário. Se isso se concretizar, após, você pode se recompensar saindo para jantar ou assistindo algum episódio daquela sua série queridinha. O importante é essas pequenas metas serem realistas e realmente te ajudarem a não procrastinar.
Para evitar a procrastinação é necessário esse combo todo e muita consistência. Não procrastinar é também criar hábitos novos que vão te levar a ser uma pessoa mais produtiva.
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Agora nos conta aí, qual é o motivo pelo qual você procrastina? Essas dicas vão te ajudar?