Como acordar cedo | O guia definitivo!

Muitas pessoas têm muita dificuldade para acordar cedo – e eu era uma delas. Sempre gostei de dormir até tarde (se desse, 11h da manhã) e quando descobri que teria que estudar de manhã nos últimos anos do ensino fundamental fiquei super desapontada porque não poderia mais dormir até tarde!

Desde lá, vários anos se passaram, e aquela que não gostava nem um pouco de levantar cedo, hoje levanta às 6h da manhã sem muito esforço. O detalhe é que eu nem precisaria acordar essa hora, pois trabalho em casa e faço meus próprios horários, mas foi uma escolha minha.

Hoje então eu vim falar sobre como acordar cedo (de vez!) para você que sente muita dificuldade ao levantar pela manhã.

Uma das coisas que dificultava muito a minha rotina na hora de acordar cedo era a noite anterior. Isso é uma coisa sobre a qual muitas pessoas não pensam, mas para acordar cedo, você precisa dormir descansado. Não adianta ir dormir à 1h da manhã e querer acordar às 6h. Não vai dar certo!

É preciso então que você se programe para dormir um pouco mais cedo do que normalmente dorme para ter uma boa noite de sono e se sentir mais disposto ao levantar pela manhã.

Para começar a acordar mais cedo, eu sugiro que você comece aos poucos. Se hoje você acorda às 11h, não adianta querer acordar às 6h de um dia pro outro. Vá reduzindo 15 minutinhos por dia, ou 30 minutos, até chegar ao seu horário ideal. Se você começar de repente, vai desistir muito rápido porque não vai conseguir manter esse hábito.

Algo que eu fazia antes e também me atrapalhava para levantar cedo é algo que muita gente faz: eu colocava VÁRIOS alarmes para garantir que eu ia levantar. Ou seja, eu sabia que o despertador ia tocar de 10 em 10 minutos e aí eu ia desligando ele até não poder mais.

Isso é errado! Se você sabe que tem mais alarmes para tocar, vai dormir de novo, porque sabe que não tem problema. Então o que eu passei a fazer foi colocar somente um alarme. Ou seja, se eu não levantar com aquele alarme, não vai ter nenhum outro depois e a prejudicada serei eu. Eu também tirei a função soneca, então realmente só tem um alarme e é isso!

Além de colocar só um alarme, eu sempre coloco meu celular bem longe da cama, então eu sou obrigada a levantar para desligá-lo. Não tem essa de só esticar o braço e dormir de novo, porque o celular está bem longe de onde eu durmo. Outra dica legal é também colocar um copo de água ao lado do celular, ou uma garrafinha, e assim que desligar o despertador, beber toda a água. Isso vai te ajudar a despertar mais rápido.

E acredito que um ponto muito importante para levantar cedo é o motivo pelo qual você levanta cedo. Você precisa ter um porquê, algo que te motive a levantar da cama. Por que você quer acordar cedo? É para ter mais tempo livre pela manhã? Para conseguir se exercitar diariamente? Para terminar suas tarefas mais cedo?

Essa motivação vai ser o seu combustível diário!

E a última coisa que também me ajuda muito é ter uma rotina assim que eu levanto. Eu tomo água, vou ao banheiro, lavo o meu rosto e arrumo a cama. Isso tudo me deixa mais desperta: eu não levanto e volto para a cama, já vou logo fazendo alguma tarefa útil!