O que você faz e pensa nos primeiros 5 minutos depois que acorda? É aquela que pega o celular e fica rolando o feed lendo notícias, na maioria sobre coisas ruins, a que fica pensando nos mil problemas que tem para resolver, ou a que levanta e vai fazer algo para que o seu dia seja maravilhoso e produtivo? 

Esses primeiros minutos do seu dia, o que você pensa e, principalmente, o que você faz, é que vão determinar como será o resto dele. Ou seja, os seus pensamentos são responsáveis pelo que manifesta na sua vida. 

Você pode começar seu dia focado nos problemas e nas dificuldades. Ou, escolher focar nas resoluções, no que pode fazer para ter um ótimo dia e para evoluir. 

A produtividade depende da sua mentalidade. Por isso, trouxemos no post de hoje 5 ações que vão te ajudar a transformar a sua mentalidade e, consequentemente, ter uma rotina produtiva. 

Sono e produtividade

O sono é um dos pilares mais importantes da nossa saúde. Adultos precisam dormir, no mínimo, 7 horas por noite. É através dele que a nossa mente recarrega, que o nosso corpo se restaura e, consequentemente, todos os sistemas do nosso corpo são fortalecidos.

E a produtividade está totalmente ligada com a nossa saúde. Não dormir o suficiente causa impactos no seu desempenho. Com o corpo cansado, você não conseguirá focar, sua memória ficará afetada e seu raciocínio lógico também. Portanto, se você quer ter uma rotina produtiva, dormir bem é fundamental.

Rotina da noite

Uma boa noite de sono começa com uma rotina noturna que desacelere sua mente e seu corpo, preparando-os para relaxar e descansar. Essas são algumas ações que você pode começar a implementar na sua rotina:

  • definir e manter um horário para dormir;
  • fazer algo que relaxe sua mente e seu corpo: meditar, escutar uma música calma, alongar;
  • deixar o celular longe e desativar as notificações, pelo menos meia hora antes do seu horário de dormir;
  • diminuir as luzes e os sons do ambiente;
  • tomar um banho relaxante e já pensar em coisas positivas para o seu próximo dia.

Essas ações vão ajudar sua mente a entender que é hora de desacelerar e se preparar para dormir.

Rotina produtiva da manhã

Assim como a rotina da noite, a da manhã é essencial e o que você faz nesse período pode determinar todo o resto. Lembra da pergunta que fizemos lá no início? O que você faz com os primeiros 5 minutos do seu dia? 

Uma rotina da manhã vai te preparar para o dia, o que você pensa e foca nesse primeiro momento vai definir seus próximos passos. Por isso, se você quer ter uma rotina produtiva, tenha uma rotina da manhã focada em você e em desenvolver sua mentalidade. 

O que você pode fazer: 

  • definir e manter um horário para acordar;
  • deixar o celular longe para não correr o risco de colocar mais “5 minutos”;
  • acordar e já levantar, sem ficar rolando pela cama;
  • faça sua skincare, se arrume;
  • tome um café que te dê energia;
  • leia um livro, escute um podcast, por exemplo.

Na aula 001 da Academia de Protagonistas falamos tudo sobre rotina matinal: como montar a sua, o que ela deve incluir, e como ter uma boa rotina da manhã mesmo que você tenha poucos minutos disponíveis, ou não queira levantar tão cedo. Rotina matinal eficiente é aquela que funciona para você, não é sobre acordar às 5h da manhã!

A  Academia de Protagonistas é uma Plataforma de Desenvolvimento Pessoal para mulheres que vai te ajudar a desenvolver uma rotina com bons hábitos, foco, disciplina e propósito – tudo alinhado com aquilo que você deseja realizar.

Ao entrar na plataforma, você terá acesso a dezenas de horas de conteúdo para construir uma vida de sucesso e conquistar o que você quer! Saiba mais aqui.

Afirmações e visualizações positivas

Treine a sua mente para pensar em coisas positivas, visualize seus desejos, sonhos, e o seu dia perfeito se realizando. Isso não é ignorar os problemas, muito menos os momentos ruins. Mas, sim, escolher direcionar a sua atenção para coisas que vão elevar a sua energia.

Não esqueça que o que você foca, se expande. Jamais ignore sentimentos negativos ou frustrações. Passe por eles, permita-se sentir, mas, também aja para superá-los.

Por isso, já adicione isso na sua rotina da manhã: 

Afirmações positivas:

  • Eu acredito que posso alcançar qualquer coisa que eu queira. 
  • Estou no controle da minha vida.
  • Faço o meu dia ser produtivo.
  • Eu escolho ter um dia maravilhoso.

Visualizações: 

Uma boa ideia de visualizar seu dia, é separar imagens e frases que te inspiram que você quer que faça parte do seu dia. Você pode fazer isso em uma pasta no Pinterest.

Defina prioridades para sua rotina produtiva

Prioridades são aquelas tarefas em que você vai basear o seu dia. Não somos uma máquina e produtividade não é fazer tudo, mas sim, fazer o que é necessário. E isso é sobre saber priorizar tarefas. 

Quando você prioriza as tarefas sua mente entende no que precisa focar e com isso, não vai ocorrer aquela bagunça mental de tarefas para realizar. 

Portanto, aprenda a definir prioridades. Separe um momento na noite anterior para fazer isso. Escolha até 3 prioridades para seu dia, ou seja, aquelas tarefas que são urgentes e que não podem mais ser adiadas. 

Agora, sabendo disso tudo, nos conta aqui: quais dessas ações você precisa colocar em prática hoje mesmo para iniciar seu dia com uma mentalidade produtiva? 

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