Hábitos saudáveis para uma rotina leve

De maneira geral, nossa vida gira em torno de hábitos. Sejam bons ou ruins, nossa rotina é movida por eles e, é por esse motivo que, quanto mais saudável o hábito for, melhor se torna o nosso dia a dia.

Ter uma rotina leve é o sonho de muitas pessoas. Mas, o que realmente significa? É fazer suas tarefas de forma tranquila, ter tempo para si, ter momentos de lazer e aproveitar a família e amigos. Todos esses pontos fazem parte de uma rotina mais leve e equilibrada.

Quando falamos de hábitos saudáveis, estamos falando não apenas sobre alimentação ou atividade física, mas também sobre os hábitos que fortalecem a nossa saúde mental e emocional.

No post de hoje, trouxemos os principais hábitos saudáveis para você adicionar na sua vida e, assim, conquistar uma rotina mais leve!

Rotina da manhã

Uma rotina matinal, com ações que ativam a sua energia e te trazem motivação, muda completamente o seu dia.

Os primeiros minutos do seu dia podem ajudar a ditar o resto dele, sabia? Se você acorda e logo pega o celular, para ler notícias ou rolar o feed, pode abaixar sua energia. Sabe por quê? Ao visualizar os conteúdos que lhe são entregues, na maioria das vezes – infelizmente – são notícias ruins que você vai ler, e no caso do Instagram, você pode acabar comparando a sua vida com a das pessoas que segue, algo que é totalmente ilusório, sendo que não há vidas incríveis assim. Com esses sentimentos e pensamentos, o seu dia começa de modo negativo e só vai ladeira abaixo.

Agora, uma rotina da manhã com hábitos saudáveis, pode mudar tudo.

Acordar e colocar uma música que te deixa feliz, organizar a cama, se arrumar, fazer skin care, tomar seu café na presença de alguém que ama, fazer uma leitura ou ouvir um podcast que te inspira, praticar alguma atividade física… Enfim, seja o que for, mas sendo o que te motiva, é outra forma de começar o dia e mantê-lo saudável e feliz.

Portanto, não importa a hora que acordar, separe de 30 minutos a 1h para se dedicar à sua rotina da manhã. Lembre-se que ela deve ser feita de ações que te tragam energia e te inspirem.

Rotina noturna

Assim como uma bela rotina matinal serve para te ativar, a rotina noturna vem para relaxar e desligar, mudando a sua vida.

Ter uma rotina noturna, com ações agradáveis ao seu organismo, vai te ajudar a dormir melhor. Infelizmente, muitas pessoas ainda negligenciam o sono. Dormir bem é fundamental para a nossa saúde física e mental, pois esse é o momento em que o nosso corpo relaxa e trabalha para renovar nossas forças.

A longo prazo, noites mal dormidas geram doenças sérias, fora a perda de qualidade de vida. Por isso, invista em hábitos que vão desligar a sua mente e o seu corpo, como tomar um banho relaxante, fazer uma leitura mais leve e meditar.

Nesse momento, também é hora de deixar o celular longe, desligar as notificações e focar em ter uma boa noite de sono, se deseja ter um próximo dia produtivo.

Exercícios físicos

Poderíamos passar horas listando todos os benefícios da prática de exercícios físicos, mas temos certeza que você já sabe! Se você ainda não cuida da sua saúde, está mais do que na hora, né?!

Seja academia, futebol, natação, dança, yoga, ou corrida. As opções são diversas, e sem dúvidas, de alguma você vai gostar mais, vai se sentir renovada. Invista nessa atividade. Você não precisa fazer academia se não gosta, mas, pode testar as infinidades de exercícios que existem para manter uma vida saudável.

O exercício físico é motivador, desafiador, inspirador e traz benefícios tanto para a saúde física quanto a mental, aumentando a criatividade e, principalmente, a sua felicidade.

Adicione este hábito na sua rotina. Seja 2x, 3x ou 5x na semana, o importante é mantê-lo.

Autocuidado

Neste tópico, estamos falando do autocuidado sobre todas as formas:

Saúde física: alimentação, exercícios, exames regulares, skincare, cabelo;
Saúde mental: fortalecimento do autoconhecimento, autoestima, autoconfiança – terapia;
Relacionamentos: cultivar relacionamentos saudáveis – familiares, amorosos, amizade;
Momentos de lazer;
Descanso;
Desenvolvimento pessoal: estudos, desafios;
Trabalho: evolução, práticas.

Conseguir manter um cuidado em todas as áreas que dizem respeito a si mesma é um desafio, não vamos mentir, mas quando você consegue equilibrar cada uma, sua saúde e qualidade de vida vão para outro nível.

Ah, isso não quer dizer que não terá problemas, ok? Mas você conseguirá lidar com eles de uma forma melhor. Isso é autocuidado.

Organização

Organizar seu mês, dia e semana vai te ajudar a ter constância em seus hábitos, manter a produtividade e garantir um equilíbrio maior para os seus dias.

Adquira o hábito da organização. Separe 10 minutos em todo início de mês para avaliar como foi o anterior, o que precisa melhorar, quais serão as metas e compromissos que precisa cumprir.

Do mesmo modo, aos domingos organize a sua semana, e todos dias à noite, em menos de 5 minutos, você conseguirá organizar o seu próximo dia. Agindo dessa maneira, ao acordar você saberá exatamente o que fazer, e não ficará perdendo tempo, podendo focar mais.

Ah, e se você está em busca de uma ferramenta que te ajude a organizar, planejar, acompanhar seus hábitos e realizar seus objetivos do ano, entre agora na lista de espera do nosso Planner 2023, e fique por dentro de todas as condições especiais que virão com esse lançamento. Clique aqui.

O que te apresentamos são hábitos saudáveis (e fundamentais) para manter a uma vida mais leve e feliz. Você já pode estar cansada de ouvir sobre eles, mas acredite, realmente funcionam! O simples funciona. Não fique esperando ter x coisa, ou estar no x momento para começar a se cuidar.

Agora, vamos conversar? Nos diga quais desses hábitos você precisa colocar ainda hoje na sua vida.

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