Responda com sinceridade:
Você vive a sua rotina?
Ou seja, você se sente presente durante o dia, ou faz tudo no automático, sem motivação e sem vontade? Tem deixado a vida te levar ou está trabalhando diariamente para atingir seus objetivos e vivendo uma rotina com sentido?
O tempo vai passando, você segue fazendo as mesmas coisas nos seus dias, enquanto os objetivos e planos ficam só no papel. Nada acontece de diferente e você não tem nenhum resultado surpreendente. É esse tipo de consequência que ocorre quando se vive no piloto automático. Afinal, quando há as mesmas ações, se tem os mesmos resultados.
Se você se identificou com essa situação e quer mudar, sair do piloto automático – podendo realizar seus objetivos, ter uma rotina produtiva e dias mais presentes –, acompanhe o post de hoje, pois nós vamos te explicar o que é viver dessa forma, quando pode ser bom, quando é algo negativo e, principalmente, como sair da condição de automatismo.
O que é viver no piloto automático
Estar no piloto automático diz muito sobre como anda a nossa mentalidade e, sobretudo, como nosso cérebro se comporta.
Para o nosso cérebro, quanto menos energia ele gastar, melhor. E, é por conta desse fator que é muito fácil cair no piloto automático, repetir os padrões e comportamentos de sempre. Porém, a longo prazo, agir assim se revela pouquíssimo saudável.
É claro que precisamos do piloto automático para realizar diversas atividades do nosso dia a dia, como beber água e escovar os dentes e, sobretudo, para manter hábitos saudáveis na nossa vida, como atividade física, leitura, e assim por diante.
A questão é: ter um dia ou uma vida inteira no piloto automático? Viver a vida toda dessa forma é péssimo de várias maneiras. Você acaba deixando de sentir prazer no seu dia a dia, de testar e aprender coisas novas, de se desafiar e extrair o melhor de si, o que te leva a viver sem intencionalidade.
Logo, uma vida sem intencionalidade é uma vida sem objetivos, metas e sonhos, pois você não sabe sequer o que quer, e faz por fazer suas ações, deixando a vida te levar.
Então, como identificar se você está passando por isso? Estes são mais alguns sinais de que você pode estar vivendo no automático:
- Dificuldade em focar;
- Falha na memória;
- Senso de urgência para tudo, até coisas básicas;
- Irritabilidade;
- Está sempre cansada e entediada;
- Você não percebe o tempo passar;
- Vive com a sensação de que poderia fazer mais;
- Não sente prazer em fazer qualquer atividade/tarefa;
- Se sente indiferente ou menos sensível emocionalmente, apática.
Por que é importante sair desse estilo de vida?
Sair do piloto automático vai transformar a sua vida, porque você viverá o presente, conseguirá planejar o futuro e, tudo com intenção, presença, propósito e alegria.
Viver uma vida melhor planejada te fará aproveitar, de fato, o tempo com seus amigos, familiares e consigo mesma, afinal, você realizará tarefas que façam sentido e não só porque são necessárias serem feitas.
Viver com sentido te dará as rédeas da sua vida, e você realizará os seus objetivos e sonhos. Acredite, isso não tem preço.
Portanto, se você não quer em alguns anos não ter realizado seus sonhos, pois só viveu vendo o tempo passar, fazendo apenas “algumas coisas legais”, e a maior parte do tempo atuando em coisas porque teve que fazer, mesmo sem ver sentido, ou propósito, está na hora de sair desse piloto automático.
Como sair do piloto automático
Estabeleça metas e objetivos
Estabelecer objetivos vai gerar mais sentido e motivação para a sua vida. Não precisam ser objetivos grandes, como comprar uma casa, mas sim algo simples, como aprender a dirigir, ou quem sabe, aprender um hobbie novo.
A ideia é ter algo que você queira conquistar, aprender, obter, e criar um plano para chegar nele, colocando tarefas no seu dia a dia que tragam o sentido do porquê você está fazendo, além de te ajudar a chegar mais perto do objetivo.
Descubra, redescubra e experimente coisas novas
O que você gosta de fazer? O que gostaria de aprender e experimentar? O que te dá prazer, te traz alegria, te faz se sentir mais viva e presente no mundo? Faça uma lista com todos os pontos que lembrar e já comece a colocá-los em prática.
Desse exercício podem surgir várias metas e objetivos, o que vai trazer mais motivação para o seu dia. Além disso, possibilitará que seu cérebro tente coisas novas, expandindo a sua visão e perspectiva de vida.
Pode ser um hobbie novo, estudar, ver filmes, ler livros diferentes, jogar futebol, vôlei, correr, caminhar, escrever, gravar vídeos… Enfim, seja o que for, faça o que te deixa bem!
Trabalhe o seu foco e presença
A partir de agora, sempre que for fazer alguma tarefa que exija foco, você vai se livrar de qualquer coisa que tire a sua atenção da tarefa. Chega de TV ligada, de celular do lado, ou qualquer outra coisa.
Você vai se concentrar por determinado tempo em uma tarefa específica, e vai conseguir com mais facilidade, já que certos “entretenimentos” estão indisponíveis no momento.
Esteja presente em cada tarefa e em cada momento que viver. Se vai sentar para comer, sente para comer com vontade! Ou seja, sinta o sabor, a textura, mastigue o alimento, sentindo o cheiro e colocando toda a sua atenção nesse momento. Sem essa de almoçar na frente do computador enquanto ainda está trabalhando, hein?
Viva, de fato, os pequenos momentos.
Um exercício que é maravilhoso para isso é a respiração consciente, que vai acalmar sua mente e seu corpo, te fazendo perceber mais suas ações.
Como fazer? Sente-se confortável em algum lugar, inspire e perceba o ar entrando ao colocar a mão no seu abdômen e ver como ele se expande. Após, expire e repita essa respiração consciente por mais alguns minutos. Essa prática é simples, mas muito eficiente, tendo vários estudos relatando seus benefícios.
Mude sua rotina e organize seus dias para sair do piloto automático
Comece a mudar sua rotina. Você pode trocar as ordens das tarefas, adicionar algum hábito novo, fazer algo que já faz, mas de outra forma e com mais consciência dessa atitude. Seja o que for, a ideia é fazer diferente do que faz agora.
A mudança vai trazer mais motivação para as suas horas e, por ser novidade, seu cérebro vai conseguir se concentrar mais.
Além disso, planejar e organizar suas tarefas também será essencial. Sempre na noite anterior, sente-se e organize seu dia. Defina suas prioridades (tarefas principais, que não podem ser deixadas para depois), compromissos, hábitos e tudo o que faz sentido – e precisa – organizar.
Ao se planejar, você começará o dia mais motivada e focada, pois já sabe o que precisa fazer.
Por fim, entenda que teremos dias bons e dias ruins, porque isso faz parte. Entretanto, não deixe mais a vida te levar; aja para ter a vida que quer, não fique esperando!
Agora, você está pronta para sair do piloto automático e conquistar seus objetivos? Nos conta aqui nos comentários!
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