Hábitos: Coisas que fazemos repetidas vezes que se tornarem automáticas.

E, isso é bom, se o hábito escolhido for bom.

Hábitos saudáveis são essenciais para quem quer ter uma vida mais equilibrada, com uma rotina organizada, produtiva e feliz. 

No post de hoje, nós trouxemos 14 hábitos que vão te ajudar a ter uma vida mais equilibrada. Então, vamos começar a testar e a implementar na sua rotina? 

Rotina da manhã

Tenha uma rotina matinal definida. Ela é um hábito essencial para você construir dias mais produtivos e organizados. Defina um horário para acordar e um “roteiro” para seguir, com ações que farão parte da sua rotina da manhã. 

Uma boa rotina é aquela que te traz energia e te faz entrar no modo de produtividade mais focada. 

Alguns exemplos se acordar às:

• 6h: Higiene pessoal, café da manhã, leitura, atividade física;
• 6h: Higiene pessoal, meditação, alongamento, leitura, escrita criativa, skincare, se arrumar para o dia;
• 7h: Atividade física, banho, skincare, café da manhã, leitura, escrita. 

Como definir a sua rotina? Faça testes com atividades que gostaria de fazer nessas primeiras horas do seu dia e veja qual se adapta melhor no seu cotidiano. 

Rotina da noite

A rotina da noite serve para você relaxar, e assim, ter uma boa noite de sono, que renovará seu corpo e sua mente. Por isso, foque em coisas que tranquilamente vão desligar a sua mente, relaxando o seu corpo para um sono revigorante. 

Ótimas dicas: Banho relaxante, meditação, leitura mais tranquila – nada de estudar nesse momento, viu? –, beber chá, organizar seu próximo dia para deixar a mente livre. Essas são algumas ações para você testar e colocar em prática na sua rotina noturna. 

Lembre-se: uma boa noite de sono influencia a sua saúde e o seu rendimento no próximo dia, então, não a negligencie.

Atividade física

É mais do que comprovado os diversos benefícios que a atividade física gera para a nossa saúde. 

E, não é apenas para a saúde física, ok? Praticar exercícios físicos atuam diretamente na nossa saúde emocional e mental, combatendo a ansiedade e a depressão. 

Por essa razão, sempre destacamos a importância de você criar uma rotina de atividades físicas e implementá-la no seu dia a dia. 40 minutos por dia, seja na academia, uma corrida, caminhada, dança, ou o que você preferir, saiba que vai mudar a sua produtividade, organização, e sem dúvidas, a sua qualidade de vida. 

Encontre a atividade que você mais se identifica e gosta, para torná-la um hábito ainda mais consistente. 

Alimentação saudável 

Cuide-se e busque ter uma alimentação mais saudável. 

Ao ouvir essa frase, você logo imagina que precisará deixar de comer lanches e doces, certo? Mas, não é isso que quer dizer. Essa frase é sobre fazer escolhas conscientes e, na maior parte do tempo, alimentar-se de comidas reais e que vão trazer benefícios para a sua saúde. 

A alimentação, assim como a atividade física, evita doenças e trata diversos problemas. Uma má alimentação pode levar a problemas e doenças que nem imaginamos serem decorrentes dela. Portanto, cuide da sua. 

Organização e planejamento

Se está parecendo que sua vida não sai do lugar, que você vive apagando incêndios por ter o dia cheio de tarefas e sem tempo para nada, é porque está te faltando o hábito da organização do planejamento. 

O hábito de organização vai transformar a sua vida, e, é também através dele que você conseguirá criar muitos outros. 

Planejar seus objetivos, seus projetos, seu ano, seu mês e seu dia, são hábitos fundamentais para uma vida equilibrada e produtiva. Desse modo, comece a criar momentos no seu dia a dia para se dedicar à organização. 

Vamos de dicas? 

Todos os dias, 5 minutos antes de dormir, anote cada tarefa que você tem, defina suas prioridades e os hábitos que quer cumprir no próximo dia. 

Já no domingo, tire 10 minutos para organizar a sua semana. 

           ⇒ Quais serão os compromissos? Qual será a sua rotina da manhã e a da noite? Quais serão as prioridades da semana, aquelas tarefas que precisará realizar sem falta?

Meditação 

Você sabia que 5 minutos por dia de meditação já traz resultados significativos para a nossa vida? A meditação combate o estresse, a ansiedade, a depressão, melhorando a concentração, o foco, e trazendo a nossa mente para o momento presente, além de desenvolver a nossa criatividade. Sim, esses benefícios são apenas em questões emocionais e mentais.  

No físico, a meditação combate dores crônicas, controla a respiração e a pressão arterial, bem como aumenta a imunidade. 

Esses são alguns dos benefícios comprovados que o hábito de meditar pode trazer para a nossa vida. Então, é um ótimo hábito que você pode adicionar no seu dia a dia.

Leitura

Uma boa leitura, em qualquer momento do dia, nos traz mais motivação, ideias, criatividade e conhecimento. 

Sendo assim, leia sobre o que você se interessar e adicione esse hábito no seu dia a dia. 

Escrita

Você tem o costume de escrever? Se a resposta é “não”, acredite, é um ótimo hábito a se criar. 

Mas, escrever sobre o quê? O que você quiser! Esse hábito é para você esvaziar a sua mente, praticar a criatividade e serve até para se conhecer melhor, entender o que está sentindo no momento. 

Sendo assim, seja por 5 minutos por dia, tire esse tempo para si mesma. Você pode escrever sobre o que está sentindo, sobre como deseja que seja seu dia, sobre algum projeto que está planejando, sobre algo que viu, ouviu e/ou leu. Pode ser uma escrita livre ou você também pode definir temas diários. Teste e veja qual é a melhor forma para você. 

Autocuidado

Esse é um dos mais importantes e, infelizmente, negligenciado dos hábitos. 

Tirar tempo para se cuidar é visto como luxo, mas a verdade é: esse hábito é muito essencial se você quer ter uma vida equilibrada, produtiva, organizada, saudável e se deseja realizar seus objetivos a longo prazo. 

Ah! O autocuidado não é somente sobre skincare, ok? É sobre cuidar da sua saúde por completo, ou seja, mente, corpo e emoções. 

E, quais ações entram aqui? 

• Terapia;
• Tempo para pensar e refletir;
• Escrever;
• Participar de um momento de massagem;
• Ir ao médico;
• Skincare;
• Cuidar do cabelo;
• Ir ao salão;
• Comprar algo que gosta;
• Comer coisas que ama.

Tudo aquilo que você percebe que te faz profundamente bem é autocuidado. Chega de negligenciar esse hábito, e o adicione na sua rotina.

Estudos

Estudar alimenta o cérebro. Só por esse quesito, já é um hábito fundamental de se manter. Você pode definir dias específicos e horários para se dedicar aos estudos, e pode ser de qualquer que você queira aprender. 

Hoje em dia, temos um mar de conhecimento na internet, e de maneira gratuita. Portanto, busque por assuntos dos quais você gosta e tem interesse em estudar, além daqueles que já são necessários para o seu trabalho e profissão.

Hobbies

Todas nós temos coisas que gostamos muito de fazer no tempo livre. Hoje em dia, esses momentos foram tomados pelo “rolar o feed no celular”, o que traz diversos problemas. Por isso, mais do que nunca, ter hobbies se faz necessário. 

Uma atividade física pode ser um hobby, assim como desenhar, pintar, tocar algum instrumento, praticar artesanato, costura, a própria escrita, ou participar de algum trabalho voluntário, fazer teatro… Enfim, há muitas coisas que podem se tornar um hobby que você, por nunca tentar, não sabe que existe.

Dessa maneira, fica o desafio: teste e encontre um hobby para criar como hábito nos momentos que tem livre, e assim, não ficar apenas no celular.

Ócio

Você tem momentos em que não faz nada? Ou, está sempre arrumando algo para se ocupar? 

A própria ciência já estuda e comprova os benefícios desse momento na rotina do ser humano e como ajuda no funcionamento do cérebro. 

Tenha momentos de desconexão, fique olhando para o nada, deixe os pensamentos passarem sem focar neles. Ou, saia para caminhar, escute uma música. Seja o que for, crie o hábito e se permita não estar em um completo fluxo de produtividade.

Lazer

Com a correria do dia a dia, é muito comum as pessoas só quererem ficar em casa, mas momentos de lazer, como sair, estar com amigos e com a família, do mesmo modo que conhecer lugares novos, ir a um restaurante novo, a encontros, festas, seja o que for, é importante para o nosso bem-estar. 

Conectar-se com os outros faz bem. 

Crie o hábito e planeje-se para ter momentos de lazer. 

Reunião consigo mesma

Definitivamente, esse é um hábito que você deve criar. Sabe do que consiste? É simplesmente sentar-se consigo mesma e fazer uma reunião sobre a sua vida. 

Essa reunião serve para te ajudar a organizar seus pensamentos, objetivos, metas e sonhos. Ele te ajudará a entender o que tem funcionado na sua vida, o que não faz mais sentido – ou seja, serve para coisas, rotina, hábitos, objetivos e pessoas. 

Você pode adicionar esse hábito 1x no mês, para fazer essa análise da sua vida e programar-se para focar no que realmente importa. 

E aí, quais desses hábitos você quer adicionar na sua rotina?

Não esqueça de nos seguir no Instagram.

Acompanhe o canal no YouTube.

Entre no nosso canal no Telegram.  

Conheça a Academia de Protagonistas. 

Produção do Conteúdo por Kamila Ruas | @kamillaruas

Revisão do Post por Luana Santana | @meuepilogo