Nunca se falou tanto sobre a importância do autocuidado como na época em que vivemos, a pós-pandemia, porque com ela, o burnout (síndrome do esgotamento profissional), a ansiedade e a depressão aumentaram drasticamente. 

Esses são problemas que estão completamente atrelados à falta de autocuidado, à cobrança do perfeito, à “produtividade” exaustiva e à correria do dia a dia. Então, o obstáculo, na verdade, é manter esse autocuidado, pois a longo prazo, a falta dele é cobrada. E, portanto, ele chega em forma dos problemas que citamos, além de dores físicas e doenças. 

A questão é:

O autocuidado é essencial para a nossa saúde física, mental e emocional. Se cuidar é fundamental para ter produtividade, foco, concentração e energia no dia a dia, e assim, cumprir as tarefas e realizar os objetivos. 

Por isso, no post de hoje, nós vamos te mostrar como incluir os momentos de autocuidado no seu dia a dia para ter uma vida mais feliz e equilibrada.

Autocuidado não é egoísmo

É importante dizer que o autocuidado não é luxo, muito menos egoísmo. Para você dar conta das coisas das quais precisa, ter bem-estar e saúde, é preciso tirar esses momentos para si mesma. Com o autocuidado em dia, é possível ter:

• Autoestima;
• Autoconfiança;
• Autoconhecimento;
• Produtividade;
• Organização;
• Bons relacionamentos.

Dessa forma, há diversas ações que podemos implementar no nosso dia a dia para começar e manter o autocuidado em dia. E, elas são: 

• Dormir bem 

Uma boa noite de sono é revigorante, e esse fato, quem fala é a própria ciência. O sono é importante para o nosso corpo e a nossa mente se organizarem e alinharem tudo dentro do organismo. É algo essencial para uma vida mais saudável.

Sendo assim, cuide bem do seu sono, durma o necessário para se sentir descansada, tenha rituais para a noite que te ajudem a relaxar, e sem dúvidas, esse momento será melhor e seu corpo conseguirá reestruturar a sua energia.

• Vida saudável 

O combo alimentação equilibrada + atividade física não pode ficar de fora do seu momento de autocuidado. São hábitos que precisam fazer parte da sua rotina porque eles influenciam em todo o resto. 

Mantendo a saúde física e mental, virá a disposição, energia e concentração, e naturalmente, a baixa da ansiedade e depressão. Cada gotícula do nosso bem-estar também é influenciada pela alimentação e pelo exercício físico. 

Portanto, seja uma caminhada, corrida, dança, musculação, futebol, vôlei ou o que você preferir, reserve um tempo na sua rotina para se dedicar ao seu autocuidado físico e mental. Você, com certeza, verá a diferença dia após dia. 

• Aprenda a dizer “não”

Dizer “não” pode ser muito difícil para algumas pessoas, principalmente para aquelas que sofrem com a falta de autoestima, autoconfiança e se sentem na obrigação de estar sempre agradando o outro. 

O problema é:

Quando você diz “sim” para tudo e todos, está dizendo “não” para a pessoa mais importante da sua vida, você mesma. Você diz “não” para seu bem-estar, para sua felicidade, para os seus sonhos, só para agradar outros. 

Consequentemente, você acaba por não realizar nada do que deseja, estando sempre ocupada e preocupada com os problemas alheios, além de se cobrar – e ser cobrada – para ser sempre “perfeita”. 

Comece a cuidar da sua autoestima e a dizer “não” quando algo não fizer sentido na sua vida daqui em diante. Diga “sim” para você e para os seus sonhos!

• Escreva 

Escrever é uma prática muito indicada por psicólogos, porque além de desenvolver a criatividade e o vocabulário, é um ótimo exercício de relaxamento e combate à ansiedade. Acima disso, ajuda a focar e a colocar para fora sentimentos, principalmente os ruins. 

Por isso, escreva. Alguns defendem que o ideal é ser com caneta e papel, mas você pode testar e ver à qual forma se adapta melhor. 

• Mas, sobre o que escrever? Você pode criar temas diários, fazer perguntas para si mesma, ou simplesmente escrever sobre o que está sentindo no momento, como quer que seja seu dia. Enfim, não existe uma regra. 

• Lazer

Sair com os amigos, familiares, viajar, ir a um restaurante novo, assistir um filme legal ou série… Há tantas possibilidades! Seja o que for, tenha momentos de lazer. Planeje-se para eles, mas não os deixe de lado. Confraternizar e estar com pessoas que ama é essencial para a sua felicidade e seu bem-estar. 

• Tenha rotinas e hábitos

Rotinas e hábitos são importantes para que seu dia funcione bem. Eles te ajudarão a ter mais foco e a ser mais produtiva. 

Portanto, invista em uma rotina da manhã, com atividades que te ajudem a despertar para o dia com foco, e mantenha uma rotina noturna para relaxar. Não se esqueça, é claro, da rotina de exercícios, porque desse modo, você conseguirá manter esse hábito firme na sua vida.

Leia mais: Hábitos saudáveis para uma rotina leve

• Planeje e organize

O hábito de se planejar e organizar seus dias vai te ajudar a liberar espaço em sua mente e a focar no que realmente precisa e é importante ser feito. 

Além disso, é essencial conseguir planejar e organizar seus momentos de autocuidado no seu cotidiano também. Montar um planejamento para esse tópico irá te ajudar a não deixar o autocuidado de lado, criando um compromisso consigo mesma. 

Planeje seu mês, suas semanas e seus dias para manter a organização, produtividade, bem-estar e sua qualidade de vida. Você verá a transformação incrível que acontecerá!

Você tem tirado momentos de autocuidado? Se ainda não, agora é hora! Qual dessas coisas é a que você mais está precisando implementar por aí?

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Produção do Conteúdo por Kamila Ruas | @kamillaruas

Revisão do Post por Luana Santana | @meuepilogo