“Quero manter um hábito, o que fazer?”
“Eu começo, mas logo desisto, o que fazer?”
“Como ter consistência?”
Essas são as principais perguntas que recebemos quando falamos sobre hábitos e tarefas. E elas tem uma resposta só: desenvolva autodisciplina!
Ter disciplina vai te ajudar a:
- Alcançar seus objetivos
- Manter hábitos
- Tirar projetos do papel
- Ter uma rotina produtiva
O que é autodisciplina?
A autodisciplina está ligada ao autocontrole, ou seja, a capacidade de controlar suas emoções e desejos em prol de algo maior – seus sonhos e objetivos.
Exige muitas vezes se controlar para não fazer alguma coisa, porque aquilo não é o que vai te beneficiar, não está alinhado com o que você quer.
Quando você tem disciplina, tem poder sobre si, sobre a sua mente e seus pensamentos negativos ou auto sabotadores. E quando se tem isso, se tem coragem e perseverança para chegar onde quiser.
E o mais legal disso tudo é que você pode aprender a ser uma pessoa disciplinada e é sobre isso que vamos falar agora.
Como desenvolver a autodisciplina?
Não esqueça o seu porquê
Releia, reveja e esteja sempre lembrando do seu porquê. É ele que te move. Não adianta só planejar se no meio do caminho você esquece o objetivo.
Isso vai te ajudar a se manter motivada e focada, consequentemente, será mais fácil de dizer “não” para a autossabotagem.
Você pode deixar anotado seus objetivos em um lugar que você sempre veja ou, pode criar uma capa para o seu celular com fotos que representem suas metas, para sempre visualizar, por exemplo.
Conheça e evite seus pontos fracos
Se você sabe que não consegue comer 1 pedacinho de chocolate, por que você terá ele em casa? Portanto, facilite a sua vida!
Já sabe que fica rolando na cama e leva mais de 1 hora para levantar, acaba se atrasando e tendo que fazer tudo correndo? Deixe o seu celular longe, levante assim que o despertador tocar e não se permita deitar novamente.
Identifique esses pontos que você sabe que tem mais dificuldades e comece a eliminar qualquer brecha que te faça sabotar o que planejou.
Planejamento e ação
Já sabe qual é o seu objetivo, meta ou hábito? Agora planeje o passo a passo, tudo o que você precisa fazer para realizá-lo em mínimos detalhes.
Organize por tarefas, defina datas, ações e tudo o que precisa ser feito.
Por exemplo:
Quer ter disciplina com atividades físicas? Portanto, procure alguma que goste, assim será mais difícil de você desistir. Defina dias e horários em que se sente mais focada e disposta para fazer.
- 1: fazer aulas experimentais para saber o que gosto mais
- 2: definir dias e horário que mais me sinto disposta
- 3: deixar a roupa separada e tudo o que precisa para a atividade
Comprometimento diário
Você não terá motivação todos os dias, e tá tudo certo. Mas, você pode fazer um pouco a cada dia. Pode se dedicar para seu projeto por 5 minutos em vez de 1 hora. Pode ler 5 páginas do livro em vez de de ler o capítulo todo, ou fazer 15 minutos de caminhada, em vez de 1 hora.
Afinal, disciplina é isso, saber que mesmo nos dias ruins, você consegue fazer um pouco porque você tem autocontrole, sabe o que quer, portanto, sabe onde quer chegar.
Na Academia de Protagonistas, a nossa Plataforma de Desenvolvimento Pessoal para mulheres, nós te ajudamos a construir uma rotina com mais foco e disciplina, para conquistar os seus objetivos e ser mais produtiva! Para conhecer a plataforma, basta clicar aqui.
Agora nos conta aqui: em qual hábito ou tarefa você quer desenvolver disciplina?
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Mari, estou no auge dos meus 20 aninhos, parece pouca idade e tudo mais, porém sabemos o quanto somos cobrados tanto por terceiros como por nós mesmos. Estou aos poucos mudando meu estilo de vida, confesso que é um pouco complicado, principalmente na questão de autodisciplina, no entanto, aos poucos vai indo e as vezes o foco é tanto em uma só coisa que esqueço do que acontece ao meu redor, por exemplo, se paro pra pensar na grande mudança que tive em minha vida, foi em menos de 5 anos que tudo mudou completamente, mas aqui estou eu, tentando desacumular algumas pendências e parei pra ler alguns e-mails, no qual a News da semana me direcionou para esse artigo. Valeuuuu, tudo de bom hoje e sempre!
Ellen, ficamos felizes demais em ter você aqui no blog! É isso aí, precisamos nos observar mais e ver como crescemos, apesar dos problemas que passamos. A mudança é um processo e você já ter decidido que quer mudar é um grande passo. Espero que nossos conteúdos possam contribuir com a sua mudança. 🙂